健康长寿是人类恒古以来的追求，古今中外概莫如此。尤其是当年龄步入中老年阶段后，对于养生更是执着。因为中老年人容易患上高血压，高血糖，高血脂这三大慢性疾病，上了年纪后就比较重视保养，希望健健康康不要生病。

很多老年人，在养生过程中可能会走入养生误区，导致养生不成反而伤身。比如有这四个勤快的习惯，在一定程度上是会危害身体健康的，早知道早点改。

建议中老年人，这4个勤快的习惯，要早改

1、勤晒太阳

有些老年人听说多晒太阳有利于身体健康，就每天都要出去晒下太阳，却完全不考虑晒太阳的时间和方法。

其实长期晒太阳，让身体过度暴晒在阳光紫外线的照射下，容易导致皮肤癌的出现。虽然晒太阳有补钙作用，但是如果晒得时间长了，是会伤害皮肤的。

所以老年人晒太阳要注意晒的时间，在冬天可以选择上午10点左右和下午4点左右太阳不太强烈的时间，而到了夏天就要避免这两个时间段。在晒太阳时还需要做好防护，减轻紫外线的伤害。此外，如果皮肤上有伤，就不要再去晒太阳了。

2、勤吃补品

老年人身体一般不如年轻人，会比较虚弱，容易旧病复发，为了更好地补充身体营养，很多老年人就喜欢买补品来吃。

很多商家就是抓住了老年人的心理，大肆宣扬保健品的功效，误导老年人消费。其实保健品只是起个保健作用，效果并没有那么神奇。

大多数保健品对于健康起的作用也非常微小。加上有些不合格的保健品中还会添加大量的激素和违禁药，这样吃了后会加重肝肾负担，造成体内激素紊乱。

3、勤走路

走路是种很好的运动方式，可以增强心肺功能，加强心脏的泵血能力，让呼吸变得更顺畅，还有利于提高身体代谢，加快身体排毒。

而且走路对于老年人来说简单易行，没有负担。所以不少老年人认为多走路就对身体好，一天不走上个一两万步不罢休。其实这样走太多路，反而会损伤膝关节，让膝盖或半月板受伤，出现关节疾病。

4、勤关抽油烟机

生活中很多老年人节省惯了，觉得家里的抽油烟机耗电，所以炒菜做饭时总是勤快的提前关掉，甚至舍不得开。但这样做给身体带来的危害可不小。因为炒菜做饭时的油烟大，里面的有毒有害物质多，身体吸入后会伤害到肺部健康。

所以老年人生活中不妨懒一点，做到三个“懒”，这样身体才会更健康。

1、懒点起床

起床时不要起得那么勤快，懒点起，因为起床太快容易诱发心血管疾病。早晨血压偏低，如果起床太快容易发生眩晕，导致摔倒。所以早上先在床上躺上一会，活动下身体，再慢慢起床穿衣。

2、吃饭懒点

老年人消化能力减弱，所以吃饭时不妨懒点，少吃点，吃饭只吃七八分饱，少吃肉食，还可以常用青钱柳、牛蒡根、桑叶、决明子、葛根、菊花、荷叶、沙棘、山楂、玉米须等药食同源的食材，按照配方组合搭配制作成青钱柳牛蒡茶泡水喝，可以避免血脂升高，同时能降血糖，血压，养护心血管健康。

3、懒得生气

负面情绪会影响到身体器官的健康，还会阻碍血液的正常流动。所以老年人不妨做到懒得和他人生气，保持一颗平常心，这样才有利于健康长寿。